1. Използвам както отрицателните, така и положителните емоции като източник на мъдрост за това как да управлявам живота си.

2. Отрицателните чувства ми помагат да разбера какво трябва да променя в живота си.

3. Оставам спокоен под напрежение.

4. Имам способността да наблюдавам чувствата си от момент на момент.

5. Когато съм изправен пред предизвикателства, умея да се успокоя и да се съсредоточа, за да се справя с изискванията на живота.

6. Когато съм предизвикан, мога да извикам в себе си положителни емоции като забавление, радост, борбен дух и чувство за хумор.

7. Аз контролирам как се чувствам.

8. След като нещо ме е разстроило, лесно възстановявам самообладанието си.

9. Умея ефективно да изслушвам проблемите на другите.

10. Не задържам и не преживявам отново отрицателни емоции.

11. Съпричастен съм към емоционалните нужди на другите.

12. Имам успокояващо въздействие върху другите хора.

13. Мога да се мотивирам да опитвам отново и отново въпреки неуспехите.

14. Опитвам се да бъда креативен, когато се сблъскам с предизвикателства в живота.

15. Реагирам адекватно на настроенията, мотивацията и желанията на другите.

16. Лесно влизам в „зоната“ – състояние на спокойствие, съсредоточеност и концентрация.

17. Когато моментът е подходящ, се изправям срещу отрицателните си емоции и работя върху причината.

18. Мога да се успокоя сам след стресиращо събитие.

19. Познавам истинските си чувства и това е важно за моето благосъстояние.

20. Добре разбирам емоциите на другите, дори когато не са директно изразени.

21. Сръчен съм в разчитането на чувствата на хората по израженията на лицето им.

22. Лесно мога да оставя настрана негативните чувства, когато трябва да действам.

23. Осъзнавам фини социални сигнали, които показват от какво имат нужда другите.

24. Хората ме възприемат като ефективен помощник за емоционална подкрепа.

25. Хората, които са наясно с истинските си чувства, управляват по-добре живота си.

26. Често успявам да подобря настроението на другите.

27. Хората често търсят съвети от мен относно междуличностни взаимоотношения.

28. Силно съм настроен към чувствата на другите.

29. Помагам на другите да използват мотивацията си, за да постигат личните си цели.

30. Лесно се освобождавам от негативни чувства.