Тест за емоционална интелигентност (EQ)

Тестът е базиран на модела на Никола Хол и очертава твоя EQ профил в пет ключови области.

Емоционално осъзнаване Управление на емоциите Самомотивация Емпатия Управление на взаимоотношенията

Тестът се състои от 30 твърдения. За всяко твърдение посочи доколко то те описва.

Време за попълване: 4–6 минути.

Ще видиш резултата веднага и можеш да изтеглиш своя PDF без регистрация.

1. Използвам както отрицателните, така и положителните емоции като източник на мъдрост за това как да управлявам живота си.

Много често / Напълно съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Рядко / Не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Често / Съгласен съм

2. Отрицателните чувства ми помагат да разбера какво трябва да променя в живота си.

Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен

3. Оставам спокоен под напрежение.

Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Рядко / Не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм

4. Имам способността да наблюдавам чувствата си от момент на момент.

Изобщо не / Категорично не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен

5. Когато съм изправен пред предизвикателства, умея да се успокоя и да се съсредоточа, за да се справя с изискванията на живота.

Изобщо не / Категорично не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен

6. Когато съм предизвикан, мога да извикам в себе си положителни емоции като забавление, радост, борбен дух и чувство за хумор.

Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен

7. Аз контролирам как се чувствам.

Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен

8. След като нещо ме е разстроило, лесно възстановявам самообладанието си.

Често / Съгласен съм Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен

9. Умея ефективно да изслушвам проблемите на другите.

Често / Съгласен съм Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен

10. Не задържам и не преживявам отново отрицателни емоции.

Изобщо не / Категорично не съм съгласен Рядко / Не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен

11. Съпричастен съм към емоционалните нужди на другите.

Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Често / Съгласен съм

12. Имам успокояващо въздействие върху другите хора.

Много често / Напълно съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Рядко / Не съм съгласен Често / Съгласен съм Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен

13. Мога да се мотивирам да опитвам отново и отново въпреки неуспехите.

14. Опитвам се да бъда креативен, когато се сблъскам с предизвикателства в живота.

Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Много често / Напълно съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен

15. Реагирам адекватно на настроенията, мотивацията и желанията на другите.

Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм Изобщо не / Категорично не съм съгласен

16. Лесно влизам в „зоната“ – състояние на спокойствие, съсредоточеност и концентрация.

Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм Изобщо не / Категорично не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен

17. Когато моментът е подходящ, се изправям срещу отрицателните си емоции и работя върху причината.

Много често / Напълно съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Рядко / Не съм съгласен Често / Съгласен съм

18. Мога да се успокоя сам след стресиращо събитие.

Много често / Напълно съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен

19. Познавам истинските си чувства и това е важно за моето благосъстояние.

Често / Съгласен съм Изобщо не / Категорично не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Много често / Напълно съм съгласен Рядко / Не съм съгласен

20. Добре разбирам емоциите на другите, дори когато не са директно изразени.

Рядко / Не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Често / Съгласен съм Много често / Напълно съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен

21. Сръчен съм в разчитането на чувствата на хората по израженията на лицето им.

Рядко / Не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм Изобщо не / Категорично не съм съгласен

22. Лесно мога да оставя настрана негативните чувства, когато трябва да действам.

Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен

23. Осъзнавам фини социални сигнали, които показват от какво имат нужда другите.

Изобщо не / Категорично не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен

24. Хората ме възприемат като ефективен помощник за емоционална подкрепа.

25. Хората, които са наясно с истинските си чувства, управляват по-добре живота си.

Изобщо не / Категорично не съм съгласен Рядко / Не съм съгласен Често / Съгласен съм Много често / Напълно съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен

26. Често успявам да подобря настроението на другите.

Изобщо не / Категорично не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен Често / Съгласен съм

27. Хората често търсят съвети от мен относно междуличностни взаимоотношения.

Често / Съгласен съм Изобщо не / Категорично не съм съгласен Много често / Напълно съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Рядко / Не съм съгласен

28. Силно съм настроен към чувствата на другите.

29. Помагам на другите да използват мотивацията си, за да постигат личните си цели.

Често / Съгласен съм Рядко / Не съм съгласен Изобщо не / Категорично не съм съгласен Понякога / Нито съм съгласен, нито несъгласен Много често / Напълно съм съгласен

30. Лесно се освобождавам от негативни чувства.

Кратка проверка

Провери дали отговорите ти отразяват разликите между твърденията

Почти всички избрани оценки са еднакви. Това може да е напълно вярно за теб, но профилът ще бъде по-полезен, ако всеки отговор е обмислен самостоятелно.

Въпрос 1 от 30